{"id":630,"date":"2025-05-06T10:39:03","date_gmt":"2025-05-06T10:39:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/?p=630"},"modified":"2025-05-06T10:42:42","modified_gmt":"2025-05-06T10:42:42","slug":"stacyjkowo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/2025\/05\/06\/stacyjkowo\/","title":{"rendered":"Stacyjkowo"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"630\" class=\"elementor elementor-630\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-50885af8 elementor-section-height-min-height elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"50885af8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;gradient&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4157827a\" data-id=\"4157827a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a323f98 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5a323f98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Stacyjkowo<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77e25977 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"77e25977\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Czym jest Stacyjkowo?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5dde798d elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"5dde798d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;}\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cefcf49 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cefcf49\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-size: 1rem; background-color: transparent;\">Podstawow\u0105 zasad\u0105, kt\u00f3ra odr\u00f3\u017cnia <b>Stacyjkowo <\/b>od innych \u0107wicze\u0144, jest jego zmienna intensywno\u015b\u0107. W jego trakcie d\u0142u\u017csze okresy \u015bredniego wysi\u0142ku przeplataj\u0105 si\u0119 z kr\u00f3tszymi, ale znacznie bardziej intensywnymi. Zatem sam \u201cinterwa\u0142\u201d to w\u0142a\u015bnie czas, przez kt\u00f3ry wykonujesz dane \u0107wiczenie o okre\u015blonej intensywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p>Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie ma tu mowy o nudzie. Trening <b>Stacyjkowo <\/b>mo\u017ce bowiem by\u0107 zbudowany z bardzo r\u00f3\u017cnych dyscyplin, a jak wiecie w <b>Upgrade.studio<\/b> stawiamy na brak nudy na treningu<\/p>\n<p><b>Dlaczego Stacyjkowo to najlepszy trening na spalanie t\u0142uszczu?<\/b><\/p>\n<p>Przede wszystkim, trening ten to wysi\u0142ek beztlenowy, czyli anaerobowy. Jest bardzo wymagaj\u0105cy dla naszego organizmu, przez co, gdy pr\u00f3buje on powr\u00f3ci\u0107 do stanu wzgl\u0119dnej r\u00f3wnowagi po nim, wykorzystuje bardzo du\u017co tlenu. Ten natomiast wykorzystywany jest m.in. do odbudowania zapas\u00f3w glikogenu i regeneracji w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Aby jednak do tego dosz\u0142o, organizm musi pobra\u0107 energi\u0119 z t\u0142uszczu. Zatem nawet do 24 godzin po treningu organizm ci\u0105gle spala tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, jednocze\u015bnie nie niszcz\u0105c mi\u0119\u015bni. To g\u0142\u00f3wna przyczyna, dzi\u0119ki ten trening nie ma sobie r\u00f3wnych.<\/p>\n<p><b>Warto jednak podkre\u015bla\u0107, \u017ce to nie jedyne efekty, jakie nios\u0105 w sobie te \u0107wiczenia. Ju\u017c po miesi\u0105cu mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107 tak\u017ce:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>wi\u0119ksz\u0105 wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105 i poprawion\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119<\/li>\n<li>skuteczne spalanie t\u0142uszczu<\/li>\n<li>mniejsze szanse na zapadni\u0119cie na powszechne choroby cywilizacyjne (cukrzyca, nadwaga, nadci\u015bnienie etc.)<\/li>\n<\/ol>\n<p>Jak widzisz, efekty treningu s\u0105 <b>imponuj\u0105ce<\/b>. Nie potrzebujesz te\u017c zbyt wiele czasu, by go wykonywa\u0107 \u2013 to tylko godzina sp\u0119dzona w Upgrade.studio! Je\u015bli zatem zastanawiasz si\u0119, jaki trening na spalanie t\u0142uszczu wybra\u0107, znasz ju\u017c odpowied\u017a.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stacyjkowo Czym jest Stacyjkowo? Podstawow\u0105 zasad\u0105, kt\u00f3ra odr\u00f3\u017cnia Stacyjkowo od innych \u0107wicze\u0144, jest jego zmienna intensywno\u015b\u0107. W jego trakcie d\u0142u\u017csze okresy \u015bredniego wysi\u0142ku przeplataj\u0105 si\u0119 z kr\u00f3tszymi, ale znacznie bardziej intensywnymi. Zatem sam \u201cinterwa\u0142\u201d to w\u0142a\u015bnie czas, przez kt\u00f3ry wykonujesz dane \u0107wiczenie o okre\u015blonej intensywno\u015bci. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie ma tu mowy o nudzie. Trening [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":224,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zajecia"],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.upgradestudio.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_9385.jpg",641,960,false],"landscape":["https:\/\/www.upgradestudio.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_9385.jpg",641,960,false],"portraits":["https:\/\/www.upgradestudio.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_9385.jpg",641,960,false],"thumbnail":["https:\/\/www.upgradestudio.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_9385-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.upgradestudio.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_9385-200x300.jpg",200,300,true],"large":["https:\/\/www.upgradestudio.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_9385.jpg",641,960,false],"1536x1536":["https:\/\/www.upgradestudio.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_9385.jpg",641,960,false],"2048x2048":["https:\/\/www.upgradestudio.pro\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/DSC_9385.jpg",641,960,false]},"rttpg_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/author\/admin\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/category\/zajecia\/\" rel=\"category tag\">Zaj\u0119cia<\/a>","rttpg_excerpt":"Stacyjkowo Czym jest Stacyjkowo? Podstawow\u0105 zasad\u0105, kt\u00f3ra odr\u00f3\u017cnia Stacyjkowo od innych \u0107wicze\u0144, jest jego zmienna intensywno\u015b\u0107. W jego trakcie d\u0142u\u017csze okresy \u015bredniego wysi\u0142ku przeplataj\u0105 si\u0119 z kr\u00f3tszymi, ale znacznie bardziej intensywnymi. Zatem sam \u201cinterwa\u0142\u201d to w\u0142a\u015bnie czas, przez kt\u00f3ry wykonujesz dane \u0107wiczenie o okre\u015blonej intensywno\u015bci. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie ma tu mowy o nudzie. Trening&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=630"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":634,"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/630\/revisions\/634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.upgradestudio.pro\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}