salsation
Salsation® opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego, dzięki czemu wzmacniamy i wysmuklamy równomiernie całe ciało. Możemy tańczyć i ćwiczyć jednocześnie! Oprócz bazowych kroków poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki Salsation® można lepiej zrozumieć i zinterpretować muzykę. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów.
trening siłowy
Trening siłowy, czyli trening oporowy opiera się na ćwiczeniach z wykorzystaniem masy własnego ciała lub ciężaru zewnętrznego. Ten można aplikować w postaci wolnego ciężaru (kettle, hantle, sztangi, piłka lekarska),lub za pomocą gum oporowych tzw. miniband.
Trening siłowy to rodzaj wysiłku fizycznego o charakterze beztlenowym. Składa się z kliku ćwiczeń (np. 4-6) wykonywanych w seriach (3-5). Zarówno pomiędzy seriami ćwiczeń, jak i zmianą ćwiczenia przewidziana jest przerwa na odpoczynek. Od celu treningowego uzależniony jest wybór ćwiczeń, długość pracy (liczba powtórzeń i tempo), intensywność (liczba powtórzeń i ciężar) oraz czas odpoczynku pomiędzy seriami.
boks
Zajęcia BOKS są treningiem ogólnorozwojowym, w którym pracują wszystkie partie mięśni. Podczas zajęć uczymy się podstawowych technik bokserskich. Zajęcia mają na celu: poprawę kondycji fizycznej i koordynacji, wzmocnienie mięśni, zrzucenie zbędnych kilogramów. Zajęcia Fit Boks są bezpieczne i bezurazowe.
tabata
Szybki trening interwałowy, który pozwoli Ci pozbyć się tego czego nie akceptujesz. Niesamowite jest to, że gdy skończysz trening Twoje ciało będzie spalało nadal kalorię. Te zajęcia są absolutnie dla Ciebie bo nasza Patka przypilnuje by nie zadziała Ci się krzywda. Ten trening jest dla kobiet odważnych, takich jak Ty, które nie boją się być dla siebie ważną. Dla kobiet, które chcą pokazać swojemu ciału jak bardzo je kochają. Czekamy na Ciebie w każdy wtorek i czwartek o 19:00 oraz w sobotę o 9:00 byś zajęłam miejsce na sali i zrobiła coś w końcu tylko dla siebie.
Rozciąganie &rolowanie
Poprawa elastyczności mięśni – rozciąganie pomaga zwiększyć zakres ruchu w stawach, co może przeciwdziałać bólom i kontuzjom.
Redukcja napięcia mięśniowego – po intensywnym treningu, rozciąganie pomaga rozluźnić spięte mięśnie, zapobiegając sztywności.
Poprawa postawy ciała – regularne rozciąganie wspomaga utrzymanie prawidłowej postawy, co wpływa na zdrowy kręgosłup.
Rozluźnienie tkanki łącznej – rolowanie pozwala na masaż i relaksację mięśni poprzez uciskanie i rozluźnianie tkanki łącznej.
Poprawa przepływu krwi – towarzyszący rolowaniu masaż stymuluje krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego odżywiania tkanek.
Lepsza regeneracja – rolowanie pomaga zredukować ból mięśniowy i przyspiesza proces regeneracji po treningu.
combo fitness
Trening, który łączy intensywny trening interwałowy wysokiej intensywności (HIIT) z treningiem wzmacniającym , który obejmuje okresy wysokiej intensywności, naprzemiennie z okresami ćwiczeń wzmacniających. Ten trening jest skoncentrowany na spalaniu kalorii, zwiększaniu siły, kształtowaniu sylwetki i poprawie ogólnej kondycji fizycznej.
Intensywny trening HIIT zwiększa przepływ krwi w organizmie i rozszerza naczynia krwionośne. To z kolei oznacza, że mięśnie są lepiej ukrwione, co poprawia wydajność podczas treningu wzmacniającego.
full body
Intensywne zajęcia fitness, które skupiają się na treningu wszystkich głównych grup mięśniowych ciała w jednej sesji. Te zajęcia są projektowane tak, aby zapewnić kompleksowy trening siłowy i wytrzymałościowy, angażując jednocześnie górne i dolne partie ciała oraz mięśnie stabilizacyjne. Full Body jest efektywną opcją zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn, którzy chcą osiągnąć wszechstronny trening w jednym zestawie ćwiczeń, a jednocześnie poprawić siłę, wytrzymałość i wymodelować sylwetkę. Podczas wykonywania ćwiczeń mięśnie zużywają energię, co zwiększa tempo przemiany materii. Ponadto, zwiększając masę mięśniową, organizm spala więcej kalorii nawet w stanie spoczynku, co wpływa korzystnie na utratę wagi i utrzymanie zdrowej sylwetki. Program dostosowany jest do różnych poziomów zaawansowania, co oznacza, że zarówno początkujący, jak i zaawansowani mogą w nim uczestniczyć.
Stacyjkowo
Trening ten to wysiłek beztlenowy, czyli anaerobowy. Jest bardzo wymagający dla naszego organizmu, przez co, gdy próbuje on powrócić do stanu względnej równowagi po nim, wykorzystuje bardzo dużo tlenu. Ten natomiast wykorzystywany jest m.in. do odbudowania zapasów glikogenu i regeneracji włókien mięśniowych. Aby jednak do tego doszło, organizm musi pobrać energię z tłuszczu. Zatem nawet do 24 godzin po treningu organizm ciągle spala tkankę tłuszczową, jednocześnie nie niszcząc mięśni. To główna przyczyna, dzięki ten trening nie ma sobie równych.
pośladki i brzuch
Trening skupiający się głównie na wzmacnianiu, kształtowaniu i rzeźbieniu mięśni brzucha oraz pośladków. Zajęcia rozpoczynają się od krótkiej rozgrzewki aby stopniowo przejść do izolowanych pozycji, w których ćwiczymy mięśnie brzucha oraz pośladków. Bie ma mowy o rozbudowaniu ud, ćwiczenia wykonujemy dla ujędrnienia oraz dla zdrowia. Są to najlepsze zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha oraz pośladków. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych.
bpu
Atak na cellulit, bryczesy i niechciane fałdki na brzuszku. Trening mający na celu ujędrnić pośladki, wyszczuplić udami wymodelować brzuch.
forma do lata
Intensywny trening angażujący wszystkie grupy mięśni jednocześnie. Poprawiający kondycję, dodający energii.
Course Programs
Vestibulum ante ipsum primis sit amet justo elit
TRAINING features
Testimonials
Satisfaction that speaks
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam.
Lara Peters
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam
Ana Winter
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam
Aaron Hendrick
Zadzwoń lub napisz w celu umówienia pierwszej konsultacji.
tel. 797403543
Email: upgrade.studioaleksandrowlodzki@gmail.com
Follow Me:
Adres: Ignacego Daszyńskiego 134, 95-070 Aleksandrów Łódzki