Tabata ze sztangami

Tabata ze sztangami to dynamiczny trening interwałowy, który łączy intensywność Tabaty z siłą klasycznego treningu ze sztangą. Zajęcia rozpoczynają się rundą cardio na rozgrzewkę, by pobudzić ciało i przygotować mięśnie do pracy. Następnie przechodzimy do rund siłowych z użyciem sztangi, gdzie skupiamy się na wzmacnianiu całego ciała – od nóg i pośladków, przez brzuch, aż po plecy i ramiona.

Każda runda trwa 4 minuty i zbudowana jest w systemie 20 sekund pracy / 10 sekund przerwy, co pozwala zachować intensywność i jednocześnie pracować w pełnym skupieniu nad techniką.

Korzyści z treningu Tabata ze sztangami:

• Budowa siły i masy mięśniowej – sztanga pozwala na progresję obciążenia i rozwój siły funkcjonalnej.

• Spalanie tłuszczu i poprawa kondycji – dzięki intensywnemu formatowi Tabaty spalasz więcej w krótszym czasie.

• Wzmocnienie całego ciała – trening obejmuje zarówno dolne, jak i górne partie mięśniowe.

• Lepsza postawa i stabilizacja – ćwiczenia ze sztangą angażują mięśnie głębokie i poprawiają kontrolę ciała.

• Krótki, ale efektywny czas treningu – idealny dla osób, które chcą maksymalnie wykorzystać każdą minutę.

Dla kogo jest ten trening?

Tabata ze sztangami to propozycja dla osób, które chcą wzmocnić ciało, zwiększyć siłę i jednocześnie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nie musisz być zaawansowany – ćwiczenia można dostosować do poziomu uczestnika, dobierając odpowiedni ciężar sztangi.

Sprawdzi się dla:

• Osób szukających mocniejszego treningu z elementem siłowym.

• Kobiet i mężczyzn, którzy chcą ujędrnić ciało i poprawić sylwetkę.

• Osób zapracowanych, które chcą efektywnie wykorzystać czas na trening.

• Tych, którzy lubią wyzwania i energię grupowych zajęć. Wejdź na salę, chwyć za sztangę i przekonaj się, jak wiele możesz z siebie wycisnąć w 4 minuty!